昨日做肌力訓練 胸/背 今天整個痠痛的豪爽快呀🤣！昨晚10點多就躺平了🤣今早起來量體脂有持續下降中😉👍今日在家練腹部及簡易臀推，也順便讓身體適當修復。＃修復中的飲食也很重要，因為肌肉被破壞然後又重新組織需要很大的營養素來修復。所以今天早午餐我加入了 ＃鮭魚罐頭1份蛋白質約18.5克 ＃2顆蛋蛋約12克 ＃豆漿加牛奶 ＃第一餐總蛋白質約有35克已足夠了。＃最後再附上昨日的晚餐照＃雞肉吃肉不吃皮 ＃盡量挑選綠色葉蔬菜1大盤是我每晚的量。 Tags: 0 comments 11 likes 0 shares Share this: Jessica 健身料理 About author 初為人妻的Jessica with老公都很"愛吃" 樂於享受人生 更愛在家DIY搞料理～ 盡我們所能～嚐盡各國料裡........吃到『爽』喝到『醉』！ 享受美食、做料理 這就是我們夫妻倆生活的動力！！ 我們除了分享自家料理外，也會將意外發掘的美食分享給大家喔！ Be spontaneous 隨心所欲 愛 料理 ！！ 甲袂停的Jessica with never stop小酌的老公,樂於享受人生 更愛在家DIY搞料理. 而健身，是我們夫妻倆的興趣，我們共同的目標理想是-有個健康的身體、健美的體態、才能吃更多喝得爽快! 523 followers 463 likes View all posts